Edző
Okleveles rekreációs szakember, gerinctréner és funkcionális edző.
Az edzéseink során én tanítani szeretek. Szeretem, ha a Tanítványaim nemcsak csinálják, de meg is értik a gyakorlatot, amit végeznek.
Testtartás, feszítés, légzés, koncentráció.
Ezekkel olyan alapot adok Neked, amit egyrészt a hétköznapi tevékenységeid során, másrészt a későbbiekben ha egyedül edzenél is hasznosítani tudsz, hogy csökkenthesd a sérülések kockázatát.
Célom, hogy minél többen megszeressék a minőségi testmozgást. Nem kell, hogy a sport legyen az életed, de ha már pár pihenőnap után hiányzik az edzés és a vele járó pozitív hatásai, jó úton vagyunk! 🙂
Az edzéseid összeállításánál pedig a funkcionális edzés és a klasszikus kondi termi edzés gyakorlatait is ötvözöm, céljaid elérése érdekében.
Amiben segítségedre lehetek:
Óráim leírása:
BootyUP
Farizom gyakorlatokból sosem elég, igaz Hölgyek? 🙂
A teljes testet megdolgoztató, de kifejezetten popsi-fókuszú edzést Nektek ajánlom.
ERRE az edzésre van szükséged, amennyiben:
– Szeretnéd formába hozni és jól érezni magad a bőrödben
– Nem tudod hogyan kezdj hozzá az edzéshez, vagy jól csinálod-e a gyakorlatokat
Megtanulnád az alapokat és ehhez szükséged van edzői iránymutatásra, de jól jön egy
támogató, motiváló közeg is
Nem riadsz meg ha súlyzóval kell gyakorlatot végezni, sőt —szeretnél megtanulni velük
edzeni
Az órákon kiemelt figyelmet fordítunk a következőkre:
– farizmok, és egyéb "kritikus" testrészek formálása
– megfelelő testtartás kialakítása
– állóképesség javítása
– nyújtás
FIT CHICKS
Csajok! Elárulok egy titkot:
Egy kozmetikus sem tud akkora pluszt adni a megjelenésednek, mint az edzés!
Ismerem a makacs úszógumik és a problémás részek átkát, de az ellenszert is!
Gyere és dolgozzuk meg a popsit és csiszoljuk ki életed legjobb formáját kívül belül!
Fit chicks, CSAK nekünk csajoknak!
CORE POWER
(FONTOS!
Az óra elsősorban preventív jellegű és NEM gyógytorna!
Amennyiben akut panaszaid vannak, kérlek előbb konzultálj gyógytornásszal, és/vagy
szakorvossal!)
Belefáradtál abba, hogy fáj mindened?
Hogy egy nehezebb cipekedéstől már leszakad a hátad?
A klasszikus gerinctorna órákat túlzottan lassúnak érzed?
Meguntad az egyszerű hasizom gyakorlatokat?
Core Power órám egy mélyizmokat megdolgoztató, törzsstabilizációs fókuszú, ugyanakkor
teljes testet igénybevevő, intenzív, köredzés jellegű edzés.
Neked ajánlom, ha kicsit feldobnád az edzéseidet, kiegészítenéd súlyzós programodat, ha
kezdő/újrakezdő vagy, de igazából bármikor…. 🙂
De ajánlom akkor is, hogyha…
– keresztedzésre van szükséged pl. futás vagy súlyzós edzés mellé
– féloldalasan cipekedsz, és nehezen tartod magad egyenesen
– szeretnéd a napi teendőidet könnyedén, derék- és hátfájás nélkül végigcsinálni
– hasadat előretolod, úgy érzed nincs tartása
– sokat fáj a hátad, esetleg gyakran elalszod a nyakad, vállad
– ülőmunkát végzel
– javítanál a testtartásodon
Az órákon kiemelt figyelmet fordítunk a következőkre:
– core izmok fejlesztése (erő és stabilitás)
– megfelelő testtartás kialakítása, és az ezért felelős izmok aktiválása
– koordináció és egyensúly fejlesztés
– állóképesség
– ízületi mobilitás javítása, nyújtás
FUNKCIONÁLIS EDZÉS
A funkcionális edzések alkalmával egy változatosan felépített, minden izomcsoportot
megmozgató edzést kapsz.
Alapos bemelegítés után különböző erősítő, törzs-stabilizáló, egyensúly- és állóképesség
fejlesztő gyakorlatokat hajtunk végre egymás után több körben, amit végül egy hatékony
nyújtással fejezünk be.
A rendszeres köredzés hatása — az elfáradáson túl — többek között a folyamatos
fejlődés, a mozgástanulás, a zsírégetés, és a javuló testtartás is!
Ha ezek közül egy is fontos a számodra, vagy egyszerűen csak szeretnéd lemozogni a
felgyülemlett napi stresszt, várlak Téged is!
TRX-SAURUS
Az edzések felépítésének nagy részében a TRX felfüggesztéses eszközzel dolgozunk,
amit kiegészítünk szabad testsúllyal végzett gyakorlatokkal és/vagy egyéb funkcionális
eszközökkel.
Az óratípus előnyei, hogy saját testsúlyterheléssel dolgozunk. A gyakorlatokat nem lehet
teljesen elizolálni egymástól, így mindig teljes testre edzünk. Ez a típusú edzésmódszer a
testet és az izmokat is a mindennapi élet kihívásaira készíti fel, ahol a stabil,
kiegyensúlyozott és terhelhető izomzat a lényeg. Erősíti a test természetes képességeit,
szemben például a fitnesztermi edzésekkel.
Kezdők és haladók számára is ajánlott óratípus, mivel minden gyakorlatot egyszerűen
lehet könnyíteni és nehezíteni is.