Aerial Yoga oktató
Az első aerial jóga edzésen való részvétel – érvényes konditermi belépőn felül – regisztráció után 3500 Ft, ami az első bérlet árából levonásra kerül.
BEMUTATKOZÁS
Nagy Judy vagyok, több mint 20 éve jógázom, sok irányzatot kipróbáltam,
megismerkedtem a filozófiájával is. 2017-ben amikor behozták Magyarországra az
Aerial jógát, az elsők között voltam akik kipróbálták és beleszerettem. Azóta
folyamatosan heti 1-3 órát gyakoroltam, majd 2023 nyarán jött a gondolat, hogy én is
szívesen oktatnám, azóta számos órát tartottam már, átalakultam testileg-lelkileg.
Aerial jóga: egy különleges anyag (un. Hammock) lóg le a mennyezetről, és ebben
gyakoroljuk a jóga pózokat/ászanákat, kicsit másképpen, továbbfejlesztve, nagyon
változatos mozgást tesz lehetővé. Egész gyerek kortól – élethosszig ajánlott! Én 12
éves kortól várok szeretettel mindenkit.
Milyen hatásait fedeztem fel magamon és másokon?
– enyhíti a hát és derék fájdalmakat, kijavítja a rossz tartást, és erősíti a gerinc
melletti mélyizmokat is
– a Hammoch leveszi a terhelést az ízületekről, vázizmokról és a csontokról, a
mélyizmokra hatnak a pózok, sokkal tovább tudunk nyújtani benne/vele
– a Hammoch imbolygása révén nagyon gyorsan fejleszti az egyensúlyérzéket
– növeli az önbizalmat, az élet más területén is jobban kiállunk magunkért
– sokkal jobban ott kell lenni lelkileg az órákon, így könnyebb kikapcsolni a
külvilágot és magunkra figyelni
– már az első órákon van sikerélmény, ezért is van az, hogy aki kipróbálja,
beleszeret és rendszeres jár
– az inverz (fordított) pózok jótékonyan hatnak a testre, pl.: megváltozik az egész
test véráramlása, a szív és a többi szerv kevesebb munkával látja el
ugyanazokat a feladatokat. Több oxigén jut a fejbe, ez javítja a koncentrációt, az
agyműködést és a memóriát. Az inverz póz erősíti az immunrendszert és a
nyirokrendszerre is jótékony hatása van
– mindig találsz benne valami új kihívást, abszolút nem unalmas
– idősebb korosztálynál megfigyelhető, hogy visszatér az életkedvük, jobb lesz az
általános közérzetük. Náluk inkább a nyújtásról, átmozgatásról szólnak a
gyakorlatok, nagyon imádják ők is. (Van 80 éves vendégem is.)
ÓRATÍPUSOK
Mindegyik óratípusról elmondható:
– elején bemelegítés, középen nyújtás/erősítés, végén relaxáció
– önmagunk lehetünk, megadhatjuk magunknak az ÉN időt
– mivel jelen kell lenni az órán “agyban” is, kikapcsoljuk a külvilágot, stresszoldó
– fontos, hogy magunkra figyeljünk, mindenkinek mások az adottságai, nem
szabad összehasonlítani magunkat másokkal, inkább a saját fejlődésünket
tartsuk szem előtt, honnan indultunk és hol tartunk MOST.
– az összes óra 60 perces, kivétel a Tabata, az 70 perces
– kis létszámú órákat tartok, melynek előnye, hogy mindenkire kellő figyelmet
tudok fordítani, és az egyéni adottságokat is figyelembe tudom venni
Aerial Kezdő/középhaladó
Bárki bármikor csatlakozhat, jóga ászanákat (pózokat) gyakorolunk a Hammoch
segítségével, elején bemelegítéssel, középen jóga ászanákkal és erősítéssel, végén
relaxációval. A Hammoch segítségével olyan gyakorlatokat is könnyedén meg tudunk
csinálni, amit a talaj jógánál évekig kell gyakorolnunk.
Aerial Gerinfókuszú alacsony állásban (térd magasság) vagy csípő magasságban
Ehhez az órához is bárki csatlakozhat, rengeteg nyújtás, csavarás van benne, itt is van
erősítés, kifejezetten átmozgatjuk a gerinc melletti mélyizmokat, könnyedén tudjuk
nyújtani és erősíteni, ezzel megszüntetjük a hátfájást.
Az alacsony állású jóga óra ajánlott az idősebb korosztálynak is, vagy annak aki
ülőmunkát végez.
Aerial Flow
Itt is a talaj jóga gyakorlatokat végezzük a Hammochban, azzal a különbséggel, hogy
egy folyamatos mozgásban vagyunk, egyik gyakorlat jön a másik után átkötésekkel,
nincs megállás, mégis kecses, érdekes, változatos. Un. FLOW állapotba kerülünk
általa, mely kikapcsol, megnyugtat, oldja a stresszt. Itt tényleg önmagunk lehetünk.
Aerial TABATA
Ez az óra a core izmok erősítéséről szól, egy bizonyos pulzusszámon tartjuk magunkat,
az erősítés mellett beindul fogyás, átalakul a test. Bemelegítés után 32 perc erősítés
következik a Hammoch segítségével, 4 perces etapokban, 20 mp munka, 10 mp pihenő
pörgős zenére. Végén 15 perc nyújtás, megnyugtató zenére, ahol lecsillapodunk, és
egy 10 perces relaxációval fejezzük be az órát. Ez az óra kifejezetten jó arra is, hogy a
haladó, komolyabb Aerial jóga pózokhoz meglegyen a megfelelő erőnlétünk. Ha erre az
órára szeretnél jönni, előtte kérlek vegyél részt 4-5 kezdő órán.
Aerial Senior
Idősebb korosztálynak ajánlott 60+. Ez az óra a nyújtásról szól, átmozgatjuk az egész
testet, beépítettem a nyaktornát, talptornát és az intim tornát is. Hihetetlen változásokon
mennek át a vendégeim, egy idő után heti kétszer is választják ezt a fajta testmozgást.
Nyitottabbak lesznek az élet más dolgaira, jobb lesz az erőnlétük, a kedélyállapotuk, és
rendszeres kimozdulnak otthonról.
FONTOS INFORMÁCIÓK
– órakezdés előtt, kb. két órával próbálj meg nem étkezni, az órán nem tanácsos
enni-inni, viszont utána nagyon fontos a folyadékpótlás
– ruházat: kényelmes hosszú vagy ¾-es nadrág, inkább testhez simuló,
cicanadrág, hosszú vagy rövid ujjú póló, amin nincs semmi kiálló alkatrész,
cipzár, gomb, díszítőelem, hogy vigyázzunk a Hammochra
– vannak olyan betegségek, amivel nem javasolt ez a fajta mozgás, kérlek keress
meg előtte és megbeszéljük
– a szükséges eszközöket megtalálod a teremben, és ha saját jógaszőnyegen
szeretnél jógázni nyugodtan hozd magaddal, érdemes törülközővel készülni
– az órán a legfontosabb, hogy figyelj magadra, tartsd be a saját határaidat, semmi
sem kötelező, próbálj haladni a többiekkel, de Te tudod, hogy ma mire vagy
képes
Várlak szeretettel
ELÉRHETŐSÉG:
Telefon: + 36 70 452 8905
E-mail: [email protected]
Facebookk: https://www.facebook.com/aerialyogajudy1